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白领男性养生保健需听取的四个建议(2)

http://www.mrzswang.com时间:2015-12-29 10:10来源:未知



  2、你的关节灵活吗?


  “大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒种左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2-3次。