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还在迷恋平板支撑?教你4个速成马甲线的动作(3)

http://www.mrzswang.com时间:2015-12-30 11:00来源:未知

  3.空中蹬车


  这个动作进一步提高腹部的力量和耐力,是腹肌最佳综合性锻炼方法,适合有一定腹肌练习基础的人。



  具体做法:仰卧,两手放于耳际,两腿上抬,约离地30°,然后上背部离地,左腿屈膝,用右手肘去触碰左膝盖,然后换回来,用左手去触碰右膝盖。