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还在迷恋平板支撑?教你4个速成马甲线的动作(4)

http://www.mrzswang.com时间:2015-12-30 11:00来源:未知

  4.侧腹肌训练


  该动作是在一般卷腹动作上,加上用手触碰脚踝的动作,能够很好地锻炼到侧腹肌。


  


  具体做法:仰卧,两腿伸直,两腿间留适当距离,弯曲双膝,全脚掌着地。两臂伸直,置于身体两侧。利用腹部力量拉动上背部离地。先用左手触碰左脚踝,然后用右手触碰右脚踝。