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动感单车的好处和注意事项 与健身车的区别在于?

http://www.mrzswang.com时间:2017-01-04 14:29来源:原创整理

科学证明,骑车是一种非常好的有氧代谢运动,可对人体起到健康的影响,对于防止肥胖、重塑身材更为明显。

而风靡全球的动感单车,就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。那么动感单车与健身车同是锻炼运动的一种,两者之间有什么区别呢?动感单车有什么好处及运动时需要有哪些注意的呢?让我们一起来了解它吧!

动感单车与健身车两者的区别在于:

1、动感单车的效果主要体现在飞轮上面,通过音乐的进行节奏性的运动,更容易坚持,它对于减脂、塑身也更有效果;

2、健身车一般都带有心率测试,而动感单车一般都不配备,当然有些车型是可以选配的;

3、动感单车是一项适合年轻人的运动,而健身车男女老少皆宜。

4、动感单车是一项团体的运动,它的运动强度相对于健身车更高。

5、动感单车一般通过刹车片来控制阻力,健身车一般通过磁控轮来控制阻力。

健身车有2个优点:

一是有利于燃烧脂肪达到减脂的目的;

二是只要把坐垫调高就能增大髋关节左右摆的幅度,腰部赘肉的减脂。

骑动感单车需要注意的事项有:

1.由于单车的齿轮是圆的,正确的骑车技巧是:注意用脚蹬整圈。

2.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬,喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上,向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量,骑车时所传输的力量就减少,大腿就特别容易疲劳,所以用力要均匀。

3.训练时需要注意:对心血管系统刺激大,所以需经过一定的训练方可进行,心脏病患者、中老年人要慎重。

4.在进行动感单车运动时,要调节动感单车的各项参数,如座椅位置、车把角度及飞轮阻力等等。

骑动感单车给我们带来的好处

1.专业健身单车的设计非常适合有氧训练,一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境,骑车时增加腿部力量,达到锻炼腿部肌肉,提高腿部力量和耐力等效果。

而后者能达到减肥效果,是一项非常剧烈的运动。在运动时,一定要控制呼吸节奏,以便缓解骑车时带来的疲劳。

2.动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的,可供不同的身高、体重的人士随意选择,安全脚套始终固定在蹬板上,这有效地提高了运动的安全系数。

让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能,而且在锻炼耐力的同时,会燃烧大量的脂肪,达到减肥的目的。

3.同时,骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用,增强人体的下肢力量。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的,必须配合一些器械练习,同时在每次练完动感单车时,还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。

4.这是男性比较喜欢的一种健身方法,可在提高心肺功能的同时,提高腿部肌肉的力量与耐力,塑造完美的腿型。

5.一节课多长时间能让动感单车的效用发挥得淋漓尽致?由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量,相当于长跑一个半小时!

结语:想要锻炼身体,美体塑身建议选用动感单车;而仅仅是因为平时运动量少,想活动一下筋骨的,建议选择健身车。