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晚上运动效果好 促进消化减脂肪

http://www.mrzswang.com时间:2015-12-31 14:28来源:未知


  晚饭过后,不要马上坐到沙发上休息,应该先站立半个小时,或者出门到人少的地方倒着走,倒走可以消耗比正常走路时更多的脂肪,还能够锻炼身体的灵活度,预防腰背疼痛,非常适合。


  另外,晚上比较适合的运动有转呼啦圈、慢跑和瑜伽。转呼啦圈能够促进肠道蠕动,加快体内垃圾的排出,坚持三十分钟以上就可以燃烧掉腰腹的脂肪,有助于瘦身。慢跑是非常适合减肥的有氧运动,能够活动全身的肌肉,舒缓压力,促进脂肪的燃烧。如果晚上不喜欢出门的话,在家里做瑜伽也能够让全身的肌肉得到拉伸,放松身心,而且有利于促进睡眠。