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晚上如何快速入睡,五分钟让你进入深度睡眠!

http://www.mrzswang.com时间:2016-10-15 23:47来源:未知

  充足和高质量的睡眠对我们的学习,工作,生活是很重要的,但是我们往往就会由于某种原因,晚上睡不着,会很难受,造成我们的学习生活,工作全部一团糟,因此我们必须快速睡着,并且要进入深度睡眠,下面我来告诉你。

  1、首先,睡前的准备很重要。

  要想睡觉高质量,容易入睡,除了要保持好的心态之外,身体是的照顾也是很需要的。睡前冲个热水澡,缓解一下身体的疲劳,使得身体尽量放松,会有一种很舒服的感觉,时间不要太短,洗澡的时候,尽量感受温水带来的舒适,缓解身体的每一个细胞。时间上,尽量把握在睡前1个小时左右,不要洗了就睡,这个时候是比较兴奋的,估计很难入睡。