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“代餐”真有效吗?每立健营养师亲授代餐粉的正确打开方式!

2020-09-09 09:08:10

  想要完美的体形,还要无损身体健康,应该是众多JJMM的终极追求。所以,近两年貌似“健康无害”的代餐食品日趋火热,深受减肥健身人士的推崇喜爱。而今天,来自每立健体重管理团队的营养医师们将给“代餐热”泼一瓢“冷水”。代餐粉好不好,需要理性对待、科学服用。

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  01代餐粉吃不对,同样不利健康

  代餐粉这个品类其实由来已久。最初,它被淹没在酵素、左旋肉碱、荷叶茶等名目繁多的减肥品中。近年来,随着人们对健康减重的日益重视才慢慢“升温”,成为新的风向标。这些代餐粉是否有效?是否健康呢?其实,市场上大多数所谓的“代餐粉”,就是红豆薏仁米啊、燕麦啊、山药啊等等五谷杂粮……本身不算稀奇,而把这些食材打磨成粉,换个马甲,再配上“代餐”的名号就号称可以“月瘦10斤”?这种话,你信吗?反正我不信。

  至于安全性。这些红豆薏米粉、燕麦魔芋粉等都是一些“低卡”却平常的粗粮而已,给人感觉上对身体没有害处。这类代餐粉高碳水、高纤维、低能量,营养素相对单一,如果以它们代替一日三餐,服用一段时间后极易导致营养不良。而且,长期低脂会导致人体供能不足,而脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分,脑细胞和神经细胞中含量最多,严重者可引发体乏无力、头晕、闭经等不良后果。总之,这种代餐粉看起来“健康”,其实也是以牺牲健康为代价的。如果偶尔用代餐粉代替自己的某一餐,是完全OK的。但是,如果把它长期作为“减肥口粮”就要当心了。

  02代餐粉说到底也只是食物

  选择代餐粉之前首先要认清代餐粉的本质,它本身就是一种食物来源,而不是什么吃了就能刷刷掉肉的“神仙粉”!一日三餐都吃代餐粉的确能瘦。但是,你一日三餐只吃个黄瓜、西红柿,同样也能瘦!因为二者的本质都是在减少摄入,代餐粉是变相的节食。节食的弊端这里不展开了。对于那些想要保持身材的人而言,偶尔吃吃代餐粉是OK的。然而,对于那些需要大量减脂的人而言,准备长期吃它,那么,3个温馨小提示送给各位JJMM们:1、了解成分来源:代餐粉本身也是食物,如果我们长期只吃一种成分和营养单一的食物,肯定是不健康的。2、注意营养比例:胖瘦可能和体质有关,但任何体质的人都需要摄入均衡的营养,这是必须的。如果代餐粉营养配比不均衡,那么即使瘦了也得不偿失。3、注意研发背景:目前,许多厂家都以“代餐”来“定义”自己的五谷杂粮、饮料、零食等产品。所以,选择那些拥有减重或医学领域专业背景的生产研发企业会更靠谱。

  03遵循医学才是代餐粉的正确打开方式

  听过一句话:“带着饥饿感入睡是成为美女的开始。”简直是至理名言啊!无论是谁,在减肥这件事上都没有特权或者捷径。想瘦,只能是管住嘴,迈开腿!它背后的原理其实很简单,就是制造基础代谢的缺口,让每天消耗的热量大于摄入的热量,从而达到减脂的效果。

  然而,想要维持健康和持久减肥,那么,应该对代餐粉提出更高的要求。

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  作为一款合格的代餐粉,首先,应该遵循医学原理及人体代谢规律,在减重同时不伤身体,这是第一要责;其次,要讲究营养配比,全面均衡营养,满足人体所需的各类营养素。目前,市场上已经出现不少科学健康的代餐产品。以香港研发生产的每立健5+2代餐粉为例,他遵循5+2轻断食的理论,杜绝精制糖高碳水,同时补充包括优质蛋白、脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质等在内的均衡营养。一周中挑两天(建议周一、周四),服用轻食代餐粉,即可把能量摄入精准控制到500/600千卡,其他5天,辅助一餐低碳代餐粉。在这种饮食模式下,可以调节人体胰岛素分泌,并使人体切换到燃脂模式,调用并分解体内的脂肪来为机体提供能量。

  这种轻断食的全营养代餐目前得到专业医师、明星模特、健身达人的广泛验证和认可,是当下健康且主流的方式。你不必自己计算能量和搭配饮食,一包精算配比好营养素等专业体重管理的营养粉,可轻松有效的助你完成减脂计划,既满足营养需求,又能助力脂肪燃烧,长期服用对身体也无损伤。它和节食类代餐粉最大的不同,就是容易执行,非断食日依然可以没有心理负担的开心的吃吃吃,只要不过度放任自流,每周1-2次火锅烧烤都是可以的。


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